[...] http://img811.imageshack.us/img811/5250/pomiaryi.jpg Podsumowanie po 43 tygodniu, bo może coś wróci, to w niedzielę przy okazji cotygodniowych pomiarów posumuję już po tym jak się tam organizm dogada sam ze sobą ;-) I ciekawostka dowodowa. Znalazłam plik excela, w którym notowałam jak chudłam na montignacu. [...]
[...] leucyny :) Może jest to atakowanie muchy czołgiem ale widząc wyniki odpowiednich badań nie umiem tego zignorować. Podczas wdrażanie tej suplementacji dopieściłbym dietę, tak jak pisałem wcześniej i chyba by było ok. Jakie są wasze opinie? Dodać linki do opracować tych badań? Bardzo chętnie to zrobię i nawet zrobię podsumowanie, jeśli trzeba :) [...]
[...] ale... udało się. Ostatnie powtórzenie trochę płytsze, niż 9 poprzednich, ale nie szkodzi. Poszło dobrze. Przysiady również super, 92kg poszło bardzo lekko, serce nie biło jak szalone, jak do tej pory. Łydki, przypadkiem, zrobiłem na 125kg, zamiast na 122, jak zakładałem. Kapnąłem się dopiero po 60-ciu wspięciach, także.. super. Barki, razem z [...]
[...] Składowo oba konkretne, tyle, że mając 70 parę procent białka na 100g. ESN MxPro, Elite Whey Protein i Mega Milk Dymatize są jeszcze ciekawe (choć ten ostatni, podobnie jak Matrix, przekracza barierę cenową) i pewnie kiedyś spróbuję. Kamiru: zmęczony mogę być, ale póki robię postępy... po co odpoczywać. Zobaczę, jak będzie jutro. Mam [...]
[...] związany z historią i kulturą tego kraju. Obecnie wiodący sport narodowy, będący wizytówka Tajlandii na całym świecie. Historia Muay Thai jest historią narodu Tajskiego - jakkolwiek obie bardzo ciężkie do odkrycia. Gdy armia birmańska zaatakowała i zrównała z ziemią Ayuddhaya, zniknęły archiwa związane z historią Tajlandii. Z tymi archiwami [...]
[...] ale o tym przeczytacie (i ewentualnie to obejrzycie) w dzisiejszej relacji: 1. Chest dips 4x max 7xcc/7xcc/6xcc /5xcc W końcu przyszedłem na trening wiedząc (mniej więcej), jak zaangażować w tym ćwiczeniu piersiowe. Łokcie prowadziłem na boki, starałem się o możliwie jak największe pochylenie (miałem jakieś dziwne trudności z wyprostowaniem nóg [...]
[...] Dobre zakończenie dobrego (poza wspomnianymi mankamentami) treningu. Dzisiaj postanowiłem, że nadszedł czas, w którym wypada strzelić sobie kilka fotek poglądowych, jako że po ponad dwóch miesiącach ćwiczeń czeka mnie, jak już wspominałem, gruntowna reforma planu rozwoju masowego (z wyjątkiem treningu nóg). Nie jest ona spowodowana jego [...]
Psychika w treningu to 70% sukcesu. Powiem Wam co mnie spotkało. Przez długi okres czasu moim rekordem w wyciskaniu było 120kg. Nie jest to coś wielkiego aczkolwiek dla mnie tak.Dużo rozmawiałem z serdecznym kolegą, który często ze mną ćwiczy, że nie mogę pokonać tej bariery 120kg. Wiedziałem, że blokuję się psychicznie.Gdy zakładałem choćby 2 kg [...]
nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje To mam wyważać już otwarte drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa [...]
[...] wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale niestety aparat na czas świat musiałem oddac to tez foty usunałem;D a do podsumowania tak i tak musze jeszcze zdj zrobic. Obym tylko sie nie wkvrwił [...]
Poważnie mówicie z tą makrelą? ;-) Na stałe nie chcę wrzucać do diety, ale zawsze byłem przekonany, że makrela jest piekielnie tłusta. Mogła by być jedynie urozmaiceniem diety a nie stałym punktem, ponieważ jak dla mnie smaczna, ale za dużo dłubania jest %-) Mówie - 1x na tydz chętnie bym zjadł. Sory Mariusz za SPAM ponownie
Remik7 no teraz czas na wycinke. Dobrze ze chociaż łapa wyglada na wiecej niz jest;d prz mysle ze jeszcze zrobie ze 3 treningi i potem jakiś dzień przerwy, a następnie redu, planuje od maja ruszyc tylko dalej metlik na jakiej diecie... Ogólnie redu bym juz mógł zaczac od poniedziałku, ale nie ma sensu bo 27 kwietnia(zresztą tak samo jak ty) mam [...]
Ładnie do****ny jesteś mięchem :-) widac, że jest tego mięcha dużo na tobie, i jest nieźle ubite. Teraz tylko wycinka z głową i wszystkie małolaty twoje %-) Pozdr, sog jak wejdzie jeszcze :-D
[...] różne diety, stale liczysz kalorię, aby w chwili największego załamania skusić się na tabliczkę czekolady i zjeść ją w mgnieniu oka. A potem mieć poczucie winy? Nie wiesz jak poradzić sobie z ochotą na coś słodkiego? Psychologia ma dla ciebie rozwiązanie, które na początku wydaje się bardzo dziwne, ale rzeczywiście działa. Jeśli nie możesz [...]
Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]
[...] i silna jesteś :) a co do zawodów, zdrowia i hormonów to bardzo mądra decyzja chociaż pewnie w tyłu, daleko w głowie jest troszeczkę żal, przynajmniej mi by było :) ale jak chcesz dzidziusia to nie ma co żałować :) dzięki Kaka };-) cyfra mnie ciśnie już, nie może mi być żal niczego :-) Ale z drugiej strony 10 m-cy to kupa czasu.... 10 m-cy [...]
[...] niego, nawet nie jest trudne, dużo rodzajów mleka roślinnego jest ale czasem przychodzi taka ochota na twaróg, że zwariować można. Ostatnio chodziłam obok półki z nabiałem jak małe dziecko patrzące na cukierki.. Zrobić intensywny trening, z dużymi ciężarami w 45minut to nie lada wyczyn, trzeba wszystko jak perszing robić :P No już powoli się [...]
a już myślałam, że tylko ja jestem taka pokręcona %-) W zeszłym roku jak miałam dużo obowiązków to potrafiłam wyjść specjalnie wcześniej z pracy lub wziąć urlop i na trening iść, byle go zrobić @@-) }:-( Patrząc jednak z perspektywy czasu nie jest to niczym dobrym, bo póki jest dobrze to jest dobrze. Jak następuje tąpnięcie w życiu to bywa [...]
[...] przechodziło więc poszłam do fizjo, stwierdził dyskopatię szyjną i zero ćwiczeń do końca życia. Później dziewczyny z forum poleciły mi fizjo sportowego. I on powiedział, że jak się chce pozbyć bólu to muszę ćwiczyć do końca życia bo inaczej będzie wracać. Dwa zupełnie skrajne podejścia. Tyle, że ćwiczenia musiałam zmienić. Na jakiś czas kazał [...]
Viki podrzucisz jakieś linki do tych ćwiczeń, albo napiszesz jakie to ? Ćwiczenia w zwisie wrzucałam kiedyś do wątku o plecach: https://www.sfd.pl/Nasze_patenty_na__MI%C4%98%C5%9ANIE_GRZBIETU_CZ._1-t1197547.html Reszta to ćwiczenia które robimy w ramach rozgrzewki przed zajęciami na przeszkodach, jak będę miała chwilę to ponagrywam te moje [...]
[DT] Bartwal
